テーマ:睡眠

健康日記【15日目】20090930

昨日は運動はサボり。 昨日は昼寝をしなかった。 総睡眠時間は、非常に短い。 23:40→2:50 計3時間10分 -------------------- 体重:73.4Kg 内臓脂肪レベル:11.5 体幹皮下脂肪:15.0% 体脂肪率:23.8% 体年齢:52歳 BMI:25.2 基礎代謝:1649kc…
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健康日記【12日目】20090827

昨日は運動はウォーキング全行程を順調に歩けた。 昨日は昼寝をしなかった。 総睡眠時間は、少し短い。 17:00→22:15 0:10→1:20 計6時間25分 -------------------- 体重:72.8Kg 内臓脂肪レベル:11.0 体幹皮下脂肪:16.1% 体脂肪率:25.8% 体年齢:53…
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健康日記【11日目】20090826

昨日、日記をサボりました。ゴメンなさい。 昨日は運動は休み。 昨日は昼寝をしなかった。 総睡眠時間は、非常に短い。 18:00→22:00 2:30→3:15 計4時間45分 -------------------- 体重:71.8Kg 内臓脂肪レベル:10.5 体幹皮下脂肪:15.1% 体脂肪率:24…
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健康日記【9日目】20090824

昨日は運動は休み。 昨日は昼寝をした。 総睡眠時間は、普通。 9:50→10:10/昼 14:40→15:00/昼 18:20→23:55 2:10→3:05 計7時間10分 -------------------- 体重:71.7Kg 内臓脂肪レベル:10.5 体幹皮下脂肪:14.4% 体脂肪率:2…
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健康日記(8日目)20090823

新しいパソコンは順調にボランティア作業をこなしています。 昨日は運動はウォーキング。全行程を順調に歩いた。 昨日は昼寝を長めにした。 総睡眠時間は、少し長め。 13:50→15:30/昼 18:15→0:50 計8時間15分 -------------------- 体重:72.2Kg 内臓脂肪レベル:…
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健康日記(7日目)20090822

6日目が抜けました。 データはとりましたが、UPが遅れたので、いまさらUPはしません。 新しいパソコンが入った、しかも本体だけでディスプレィ・キーボード・マウスは、壊れたPCのを使ったのできちんと動作しているかどうかを確認するのに手間取り、睡眠時間が……(汗)。 昨日は運動はウォーキング。全行程を順調に歩いた。 昨日は昼寝を…
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健康日記【5日目】20090820

昨日も運動はサボり。 今朝は歩いた。いつもの距離を順調に。 昨日は昼寝を少しした。 総睡眠時間は、僅かに短め。 13:55→14:20/昼 17:20→23:55 計7時間 -------------------- 体重:71.0Kg 内臓脂肪レベル:10.5 体幹皮下脂肪:14.9% 体脂肪率:24.…
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健康日記【4日目】20090819

昨日も運動はサボり。 今朝もサボったので、明日は何とか歩かねば! 昨日は昼寝をした。 総睡眠時間は、少し長め。 8:50→9:20/昼 12:05→12:25/昼 14:00→14:25/昼 17:55→0:10 3:25→3:55 計8時間 -------------------- 体重:71.5Kg…
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健康日記(3日目)20090818

昨日も運動はサボり。 今朝もサボったので、明日は何とか歩かねば! 昨日は昼寝をした。 総睡眠時間は、非常に短め。 8:40→9:10/昼 15:00→15:20/昼 19:30→23:00 計4時間20分 -------------------- 体重:71.3Kg 内臓脂肪レベル:10.5 体幹皮下脂…
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健康日記(2日目)20090817

昨日は運動はサボり。 昨日は昼寝をした。 総睡眠時間は、だいぶ短め。 11:40→13:00/昼 17:30→22:45 計6時間35分 -------------------- 体重:71.6Kg 内臓脂肪レベル:10.5 体幹皮下脂肪:15.1% 体脂肪率:24.2% 体年齢:51歳 BMI:24…
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健康日記【1日目】20090816

健康に関する記載を一本化。これは本来8/16分。 昨日(8/15)はウォーキング、全行程順調。 昨日は昼寝をした。 総睡眠時間は、だいぶ長め。 12:15→13:30/昼 17:30→0:15 2:30→3:30 計8時間50分 -------------------- 体重:71.5Kg 内臓脂肪レ…
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睡眠時間グラフ【No.46】20090814

ここ233日間の睡眠時間、そのおおよその動き(トレンド)、バラツキの折れ線グラフです。ここへきて急に睡眠時間の値が6時間半くらいに短縮している。要注意!もっとも、無理に眠るのも、あまり良くないらしいが(苦笑)。1週間くらいこの短縮傾向が続くようなら、再度受診のこと! 2009/8/14 廣瀬_敏之
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睡眠日記【232日目】20090814

昨日は踏み台昇降10分×2回もウォーキングもサボった。 昨日は昼寝をしなかった。 総睡眠時間は、だいぶ短め。 起きてから、何となくパソコンをいじったり、ゴロゴロしたりして過ごした。 睡眠日記232日目 13日→14日 18:20→0:50 計6時間30分 2009/8/14 廣瀬_敏之
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睡眠日記【231日目】20090813

昨日は踏み台昇降10分×2回でなくて、久しぶりにウォーキングに行った。全行程を順調に歩いたが、後、軽い筋肉疲労に見舞われた。これも久しぶり。 昨日は昼寝をしなかった。 総睡眠時間は、だいぶ短め。 起きてから、何となくパソコンをいじったり、ゴロゴロしたりして過ごした。 睡眠日記231日目 12日→13日 18:05…
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睡眠日記【230日目】20090812

昨日は踏み台昇降10分×2回は休み。 昨日はかなり昼寝を少しした。時刻未記録なので、時間に含めない。 総睡眠時間は、かなり短め。 起きてから、何となくパソコンをいじったり、ゴロゴロしたりして過ごした。 睡眠日記230日目 11日→12日 ?/昼 18:10→23:40 計5時間30分 2009/…
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睡眠日記【229日目】20090811

昨日も踏み台昇降10分×2回実行。 昨日は昼寝を少しした。時刻未記録なので、時間に含めない。 総睡眠時間は、極端に短め。 起きてから、何となくパソコンをいじったり、ゴロゴロしたりして過ごした。躁の発作ではない。客観的に言い切れるかどうか、確信は無いが……。 睡眠日記229日目 10日→11日 ?/昼 18:…
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睡眠日記【228日目】20090810

昨日も踏み台昇降10分×2回実行。 昨日は昼寝を少しした。時刻未記録なので、時間に含めない。 総睡眠時間は、短め。 睡眠日記228日目 9日→10日 ?/昼 17:45→0:05 計6時間10分 2009/8/10 廣瀬_敏之
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睡眠日記【227日目】20090809

昨日も踏み台昇降10分×2回実行。 昨日は昼寝を少しした。時刻未記録なので、時間に含めない。 総睡眠時間は、普通。 睡眠日記227日目 8日→9日 ?/昼 18:00→22:30 1:40→4:50 計7時間40分 2009/8/9 廣瀬_敏之
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睡眠日記【226日目】20090808

昨日からウォーキングを踏み台昇降10分×2回に変更。体重と血圧と睡眠の調子を見て、変更したままにするかどうか決める。最初の試験期間は2週間。 昨日は昼寝を少しした。 総睡眠時間は、少し長め。 睡眠日記226日目 7日→8日 12:20→13:00/昼 17:20→0:10 2:40→3:35 計8時間…
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睡眠時間グラフ【No.45】20090807

ここ226日間の睡眠時間、そのおおまかな動き(トレンド)、バラツキの折れ線グラフです。この何日か8時間を超える睡眠がとれて7時間半くらいまでトレンドが回復しましたが、神経を使う仕事を再開しようとした途端、5時間くらいの睡眠時間が起こり、当分、ドクターストップがかかったも同然で、しばらく諦める事にしました。しばらく様子を見て平均7時間半位…
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睡眠日記【225日目】20090807

昨日のウォーキングは、休み。 昨日は昼寝を少しした。 総睡眠時間は、非常に短い。 睡眠日記225日目 6日→7日 9:30→9:50/昼 18:00→22:45 計5時間05分 2009/8/7 廣瀬_敏之
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睡眠日記【224日目】20090806

昨日のウォーキングは、休み。 昨日は昼寝を少しした。 総睡眠時間は、長め。 睡眠日記224日目 5日→6日 10:10→10:35/昼 17:20→1:05 計8時間10分 2009/8/6 廣瀬_敏之
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睡眠日記【223日目】20090805

昨日のウォーキングは、全行程を順調に歩いた。。 昨日は昼寝を少しした。 総睡眠時間は、長め。 文体分析の作業は、事実上やらず。2度寝、3度寝と、良く眠れた。 睡眠日記223日目 4日→5日 11:55→12:25/昼 17:50→0:20 2:00→2:45 3:00→3:50 計8時間35分 …
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睡眠日記【222日目】20090804

昨日のウォーキングは、休み。 昨日は昼寝をした。 総睡眠時間は、長め。 文体分析の作業は、データ集めをやらずに分析だけ、ごく短時間やっただけ。気分が落ち着いて良く眠れた。 睡眠日記222日目 3日→4日 11:50→12:15/昼 13:10→13:55/昼 16:30→23:10 2:05→2:40 …
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睡眠日記【221日目】20090803

昨日のウォーキングは、全行程を順調に歩いた。 昨日は昼寝を少しした。 総睡眠時間は、ちょっと短め。 文体分析の当面の目標点まで到着。予想程度の綺麗な結果が得られたので嬉しかった。 睡眠日記221日目 2日→3日 10:20→10:40/昼 12:25→12:40/昼 17:50→0:05 計6時間5…
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睡眠時間グラフ【No.44】20090802

ここ221日間に亘る睡眠時間とそのおおまかな動き(トレンド)とバラツキの折れ線グラフです。ここ2週間ほど短くなっていく傾向が明瞭です。文体分析に夢中になって1日2時間程度潰している影響が、睡眠時間の短縮と『躁』傾向の助長になっているのかもしれません。1日2冊でなく1冊にしなければならないかもしれませんが、それはそれで結果が出るまでに長期…
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睡眠日記【220日目】20090802

昨日のウォーキングは、全行程を順調に歩いた。 昨日は昼寝を少しした。 総睡眠時間は、ちょっと短め。 文体分析の当面の目標まであと1日。今日中にやってしまいたい衝動を抑えるのに一生懸命。でも、良い結果が出そうなのでウキウキ。 睡眠日記220日目 1日→2日 12:25→12:40/昼 17:50→0:05 …
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睡眠日記【219日目】20090801

昨日のウォーキングは、天気が悪かったので休みとした。雨天用の靴で出かけるほどの元気はなかった。 昨日は昼寝をしなかった。 総睡眠時間は、良好。 文体分析の再現性チェックは良好。 結論を確認するのにあと2日。 逸る気持ちを上手に抑えなくては。 やれるまでにしなくてはならない他の用事を上手く作ってやり過ぎを防ごうとしている。まぁ…
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睡眠日記【218日目】20090731

昨日のウォーキングは、全行程の3/4程度を順調に歩いた。調子が崩れるといけないので、自重した。 昨日は昼寝を少しした。 総睡眠時間は、まぁまぁ。 文体分析の再現性チェックは順調。 結論を確認するのにあと3日(苦笑)。 やはり、逸る気持ちを抑えられない。 もっと自分を大切にしないと……。 睡眠日記218日目 30日…
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睡眠日記【217日目】20090730

昨日のウォーキングは、全行程を順調に歩いた。 昨日は昼寝をした。 ただ時刻未記録。 総睡眠時間は、短め。 文体分析の再現性チェックで、採ったサンプル量がギリギリ最小限である事が分かったので、同じ量のデータを再度別ページから採って結果の再現性を見ることにした。結論を確認するのにあと6日かかりそう(苦笑)。 睡眠日記217日目…
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