テーマ:体重

体重【昨年1年間の推移】20130121

昨年、1年間の体重の推移です。 青が実値、赤が7日移動平均(大まかな動き)です。 9月のあたりに段差があるようですが、BMIを計算する際の、身長の値が、多少変わったので、気が緩んだようです。拙いですよね。 あと、今年の冬は寒いので、運動を怠りがちになっているので、何とかしなければいけませんね(笑)。 2013/1/2…
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体重グラフ【約3年3ヶ月間】20120330

約3年3ヶ月間の、体重(青)と、その大まかな動き(赤:7日移動平均)です。ここのところ数か月は何とか±2.0kgに抑え込んでいますが、かなり明瞭な上昇傾向を抑止できていません。 まず間違いなく、間食がいけないのでしょうが、3食が少なすぎるため、間食への欲求が出ているのかもしれません。 心理的ストレスがかかると、間食への欲求が出るのも…
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体重のグラフ【2ヶ月半】20120320

今年の1月からの体重(赤)、と、その大まかな動き(青、7日移動平均)、です。大まかに言って±2.0Kgに収まっており、体重コントロールの目標をほぼクリアしています。 これからは、次第に暖かくなり、体温保持のカロリーが減少し、同時にアイスクリームが美味しくなってくるでしょうから、要注意です。 アイスクリームは1日1つ、とでも原則を決め…
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体重グラフ【3年2ヶ月】20120228

ここ3年2ヶ月間の体重(青)と、その大まかな動き(赤)です。 昨年の5月末から上昇傾向が続いていましたが、ここ1週間ほどで、何とか食い止められかけています。 やはり私には油脂成分の多いものは、もろに体重増加に寄与するようですね。 あとウォーキングを再開(2日に1回)したのも良かったようです。 2012/2/28 廣…
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BMIのグラフ【約3ヶ月間】20120205

体重のBMI換算値のグラフです。 これを分析すると、ここ3ヶ月で、毎日平均0.009位、BMIが上昇していることが分かります。 あと3ヶ月かからずに25を突破してしまうでしょう。私としては、何としてもそれは防ぎたいのですが、ウォーキングに出る、心理的勢いが不足しており、それを何とかしなければならないでしょう。 このグラフで、現在の…
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体重グラフと管理図【3年1ヶ月、1ヶ月】20120131

ここ3年1ヶ月間の体重とその大まかな動き(トレンド)、とここ1ヶ月間の体重のXR管理図です。 ここしばらくは、体重は漸増で、あまり有難くありません。放置すると、BMI=25を越えてしまいそうです。 ここ1ヶ月間の管理限界越えは、正月3が日間の食べ過ぎによるものです。問題は、ここ1週間くらいの増加傾向が続くか否かです。 食べ過ぎは充…
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体重のXR管理図【1ヶ月間】20111230

2011年11/30~12/30の1ヶ月間の体重のXR管理図です。2番目の値が管理限界外なのは、平均値がシフトした12/2~12/3以前だからでしょう。 12/20は、前日の食べ過ぎが記録に残っています(爆)。 宜しければ『等倍』でどうぞ。 2011/12/30 廣瀬_敏之
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体重グラフ【3年間】20111230

2008/12/31~2011/12/30までの、3年間に及ぶ体重(青)と、その大まかな動き(赤)です。79Kg~63Kgの間を動きましたが、体重の重い時はメタボが心配で、体重の軽い時は、おそらくDrが自殺の心配をして体重が軽くなりすぎないように配慮している模様です。厳密にいうと体重が増えるような薬は私の場合はどうしても自殺予防に欠かせ…
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体重グラフ【2年11ヶ月間】20111201

ここ2年11ヶ月間の体重のグラフです。 大まかに言って16Kgの幅の中を動いています。 大まかに言って70Kg位が中央になっています。 詳細な日記があるわけではないので断定はできないのですが、BMIが25前後となるので、肥満に含まれない範囲で重めの体重が私にとって丁度良いのでしょう(あくまでも憶測)。 2011/12…
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体重XR管理図【1ヶ月間】20111122

ここ1ヶ月間の体重のXR管理図。 X1つは起き抜けの排尿後、3回立て続けに計った値の平均値。Rは前日との差の絶対値。 比較的狭い範囲におさまっていることがわかる。初めの方の上側への逸脱は、体重を上昇傾向から、上下動の少ない状態へと移行させる寸前の外れ値だから、悪しからず。 2011/11/22 廣瀬_敏之
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体重グラフ【1年2ヶ月間】20111111

約1年2ヶ月間の体重のグラフです。ここ2週間ほど、食べる量を積極的に同じくらいになるようにして体重の増減が無いように努力しています。ただ、時々、空腹によるイライラが起きるので、その点も十分注意していますが、なかなか難しいものですね。 2011/11/11 廣瀬_敏之
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体重グラフ【約1年1ヶ月】20111012

ここ約1年1ヶ月間の体重のグラフです。 リバウンドが行き過ぎるのを本気で抑える必要が出てきています。 BMIが25になりかねない情勢ですので……。 2011/10/12 廣瀬_敏之
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体重グラフ【16ヶ月間】20110825

随分、動いているな、と感ぜられるでしょうが、薬の副作用が馬鹿にならないようです。 無論、Dr.は最善を尽くしてくれているんですが……。 2011/8/25 廣瀬_敏之
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体重グラフ【15ヶ月間】20110725

ここ15ヶ月間の、体重(青)と、その大まかな動き(赤)です。 62Kg近くまで減った後、2.5Kg位、リバウンドしています。 今くらいの値がずっと続いてくれるといいのですが…… 2011/7/25 廣瀬_敏之
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体重グラフ【10ヶ月間】20110710

ここ10ヶ月間の体重(青)とその大まかな動き(7日移動平均、赤)です。 五月の半ばからリバウンドしていますが、ここ3,4日でようやく食い止めかけています。 食生活・運動共に悪化したのと精神科の薬が替わったのが効いたものと思われます。特に食生活で、油ものをもっと控えないといけないようです。天ぷら・カツ・アイスクリーム・クリームを使った…
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体重のXR管理図【約3ヶ月間】20110506

ここ3ヶ月間程の体重のXR管理図です。4/26頃に上側を突破してしまったので、あわててダイエットを再開したのですが、しばらく管理図をつけないままでいたところ、今日、下限を割ってしまい、あわててダイエットを中止したところです。あるプロの言うところでは、私の最適体重は66.0Kg±2.0Kgだそうですから、もうちょっと太ってもいいかなと思う…
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体重のXR管理図【2ヶ月間】20110411

ここ2か月間の起床時体重(3回立て続けに計った値の平均値)のXR管理図です。完全な管理状態とは言えないのですが(高めの日が続いたり、低めの日が続いたりがあるから)管理限界の幅が1.51Kgですから、充分に狭い幅におさまっていると考えてよいでしょう。 運動はそれほどサボらずに続けていますが、感覚的には食べ過ぎの方の影響が大きい(水の飲み…
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体重管理図【11ヶ月間】20110405

ここ11ヶ月間の体重の管理図です。青が起床時の体重(3回計った平均)。赤がカルマンフィルタによって取り出した大まかな動き。黄緑が上方限界線、紫が下方限界線です。 順調に減ってきた体重でしたが2011/3/26前後にリバウンドしかけました。でも、何とか抑え込みました。やはり体重は継続して計っていないといけないようです。 2…
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体重グラフ【6ヶ月間】20110310

ここ6ヶ月間の体重(青)と、その大まかな動き(7日移動平均:赤)のグラフです。 ここ、ひと月、65.5~66.0Kg間にほぼ収まっています。一応、平衡状態に、達しているものと思われます。0.5Kg程度の上下は、その大部分が水分の出入りではないかと思っています。 このままこの程度の体重(BMI=22.8)を維持できれば上出来だと思って…
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体重グラフ【5ヶ月間】20110212

ここ5ヶ月間の体重(青)と、その大まかな動き(7日移動平均:赤)です。 66.5Kg付近で停滞してくれると思っていましたが、その後も減り続けてしまっているようです。20歳前後の頃、50数Kgだったので、まさかそこまで下がるのでは、と心配になってきました。ここ何日か運動不足気味なので、無理に食べても脂肪になるだけでしょうから、運動を何と…
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体重管理グラフ【約9ヶ月間】20110128

ここ9か月間の体重(青)とその大まかな動き(トレンド:赤)、それを基に示した体重管理の下方上方3σ管理限界線です。トレンドの算出は北川源四郎先生の『SEASON』を若干改変した物に依っています。(Fortranによって書かれたソフトです) ここ半月ほど体重の変動が極端に落ち着いていますが、これは積極的なダイエットを打ち切ったためかと思…
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体重グラフ【約4ヶ月間】20110112

ここ4か月間の体重(青)とその大まかな動き(赤、7日移動平均)の折れ線グラフです。やっと67Kg付近に落ち着く気配を見せています。 BMI=23.2位です。この程度の体重を維持していきたいと思っています。 ただ、ちょっと油断すると甘いもの、動物性脂肪分の多いもの、しょっぱいものに手が伸びそうになるので要注意、要注意(笑)! 次は血…
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体重グラフ【8ヶ月間】20101226

ここ8か月間の体重(青)と、その大まかな動き(トレンド(赤))を示した折れ線グラフです。 4月から10月まで、ほぼ体重を6ヶ月間維持できたので、再度の体重低下を目指し、ほぼ5%の低下に持ち込めました。これから6ヶ月間は、再び、維持モードに移行します。 リバウンドの無いよう、しかし下がり続けないように共に要注意です。20歳代の体重まで…
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体重グラフ【約3ヶ月】20101209

ここ90日間の体重のグラフです。青が起床時に3回立て続けに計った数字を平均したもの。赤が大まかな変化をみるための7日移動平均です。 9/11当時と比べて2.5Kgほど減っていますが、油断が出てきたのかここ5日間ほど上がり気味です。 前にも書きましたが、減らし過ぎも良くないらしいのですが、せめて7日移動平均がこれ以上上向きにならないよ…
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体重管理図【約7か月間】20101121

ここ7か月間(約)の体重の管理図です。毎日朝、立て続けに3回測定して、その平均が『体重』です。 『トレンド』は、大まかな動き、位の意味で『カルマンフィルタ』と呼ばれる手法で『体重』をできるだけ滑らかな動きとして示したものです。 『上方限界線』と『下方限界線』は、『体重』と『トレンド』の差のばらつきの大きさから計算した1000回に1回…
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体重グラフ【2ヶ月間】20101110

ここ2ヶ月間の体重のグラフ(赤は大まかな動きを示しています【7日移動平均】)です。秋から冬にかけて起こっていた体重の増加を今年は何とか防いでいます。このままグラフが上昇傾向にならずに続いてくれればと思っています。肥満対策の専門書によれば減らし過ぎも、また、よろしくないようなので今の体重を維持できれば良いのですが、ちょっと油断すると増えち…
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体重グラフ【1ヶ月分】2010101010

ここ1カ月の体重(青)と、その大まかな動き(赤:7日移動平均)です。70.6付近に落ち着いていてくれればいいのですが…… 9/25頃からの漸減と10/8からの急増の原因は不明。 急増は内臓脂肪になりやすいので注意しなければならないのですがなかなか難しいです。 2010/10/10 廣瀬_敏之
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体重グラフ【1年8ヶ月】20100826

ここ1年8カ月間の体重(wt_av)と、そのおおまかな変化(wt_7…)です。 今年も6月末ころからほぼ維持できているが、ちょっと油断するとパッと増えて減らすのに難渋します。 昨年は身内に不幸があってそのストレスで体重を急増させてしまったが、今年は食欲の秋に向けて油断しないように気をつけねば(汗)。 2010/8/26…
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体重グラフ【1年7ヶ月】20100727

ここ1年7カ月間の体重(wt_av)と、そのおおまかな動き(wt_7項…)。 70Kgをすこし下回る程度で落ち着いてくれるといいのですが……。 ここ何年か秋になると増加傾向になるので今から要注意、要注意! 2010/7/27 廣瀬_敏之
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体重グラフ【1年6ヶ月間】20100626

ここ1年半の体重とそのおおまかな動き(移動平均)のグラフです。 もうちょっと減らせそうで、なかなかうまくいきません(汗)。 前にも書きましたがBMIは25.0を切っているのですが腹囲が……。 単なるダイエットより、体重維持の方が難しい、というのは読んだ本からの受け売りですが、再増加を防ぐだけでも健康に良いらしいですから、食べすぎに…
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