健康日記【11日目】20090826

昨日、日記をサボりました。ゴメンなさい。

昨日は運動は休み。
昨日は昼寝をしなかった。
総睡眠時間は、非常に短い。

18:00→22:00
2:30→3:15

計4時間45分
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体重:71.8Kg
内臓脂肪レベル:10.5
体幹皮下脂肪:15.1%
体脂肪率:24.2%
体年齢:51歳
BMI:24.7
基礎代謝:1620kcal
骨格筋率:30.7%

室温:25.2℃
湿度:62%
体温:35.5℃

体重減・体脂肪率減・骨格筋率増。傾向としては良好。ただ、バラツキの範囲内であろう。
体脂肪率は、24%台に戻った!高値安定の傾向が続く。
引き続き食べ方に十分注意。
なお、タンパク質の不足にも注意。
なお、昨日の野菜摂取量は不足。
摂り方(食事の前半に食物繊維分を多めに摂ること)も良くなかった。
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血圧・脈拍の数字。各日、午前6時~6時半頃に、間に1分間入れつつ、立て続けに7回測定してその「中央値」と「範囲幅」を示す。

最高血圧中央値:112
最低血圧中央値:84
脈拍中央値:77

最高血圧範囲幅:15
最低血圧範囲幅:7
脈拍範囲幅:7

血圧は下が少し高め。

2009/8/26
廣瀬_敏之

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