健康日記【9日目】20090824

昨日は運動は休み。
昨日は昼寝をした。
総睡眠時間は、普通。

9:50→10:10/昼
14:40→15:00/昼

18:20→23:55
2:10→3:05

計7時間10分
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体重:71.7Kg
内臓脂肪レベル:10.5
体幹皮下脂肪:14.4%
体脂肪率:22.9%
体年齢:50歳
BMI:24.7
基礎代謝:1626kcal
骨格筋率:31.3%

室温:28.0℃
湿度:57%
体温:35.5℃

体重著減・体脂肪率減・骨格筋率増。傾向としては良好。体重は、昨日が重すぎたのであろう。それを除いて、バラツキの範囲内であろう。
体脂肪率は、23%台を僅かに切った!高値安定の傾向が本当に止んだのか、2,3日様子を見ないと……。
引き続き食べ方に十分注意。
なお、タンパク質の不足にも注意。
なお、昨日の野菜摂取量は不足。
摂り方(食事の前半に食物繊維分を多めに摂ること)も良くなかった。
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血圧・脈拍の数字。各日、午前6時~6時半頃に、間に1分間入れつつ、立て続けに7回測定してその「中央値」と「範囲幅」を示す。

最高血圧中央値:104
最低血圧中央値:84
脈拍中央値:85

最高血圧範囲幅:15
最低血圧範囲幅:5
脈拍範囲幅:3

血圧は下が少し高め。

2009/8/24
廣瀬_敏之

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