健康日記【5日目】20090820

昨日も運動はサボり。
今朝は歩いた。いつもの距離を順調に。
昨日は昼寝を少しした。
総睡眠時間は、僅かに短め。

13:55→14:20/昼

17:20→23:55

計7時間
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体重:71.0Kg
内臓脂肪レベル:10.5
体幹皮下脂肪:14.9%
体脂肪率:24.0%
体年齢:51歳
BMI:24.4
基礎代謝:1608kcal
骨格筋率:30.7%

室温:28.2℃
湿度:50%
体温:36.7℃

体重著減・体脂肪率減・骨格筋率変わらず。傾向としてはまぁまぁ。バラツキの範囲内であろう。
体脂肪率は、24%台のまま高値安定の傾向が続く。
引き続き食べ方に十分注意。
なお、タンパク質の不足にも注意。
なお、昨日の野菜摂取量は不足気味。
摂り方(食事の前半に食物繊維分を多めに摂ること)も良くない。
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血圧・脈拍の数字。各日、午前6時~6時半頃に、間に1分間入れつつ、立て続けに7回測定してその「中央値」と「範囲幅」を示す。

最高血圧中央値:108
最低血圧中央値:81
脈拍中央値:87

最高血圧範囲幅:10
最低血圧範囲幅:8
脈拍範囲幅:6

血圧は大変良好。

2009/8/20
廣瀬_敏之

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