健康日記【4日目】20090819

昨日も運動はサボり。
今朝もサボったので、明日は何とか歩かねば!
昨日は昼寝をした。
総睡眠時間は、少し長め。

8:50→9:20/昼
12:05→12:25/昼
14:00→14:25/昼

17:55→0:10
3:25→3:55

計8時間
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体重:71.5Kg
内臓脂肪レベル:10.5
体幹皮下脂肪:15.0%
体脂肪率:24.1%
体年齢:51歳
BMI:24.6
基礎代謝:1616kcal
骨格筋率:30.7%

室温:28.0℃
湿度:67%
体温:36.2℃

体重増・体脂肪率著減・骨格筋率増。傾向としてはまぁまぁ。バラツキの範内であろう。昨日の値がおかしかったのか(体脂肪率)。
体脂肪率は、24%台になったが、高値安定の傾向が続く。
引き続き食べ方に十分注意。
なお、タンパク質の不足にも注意。
なお、昨日の野菜摂取量は良好。
摂り方(食事の前半に食物繊維分を多めに摂ること)も良い。
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血圧・脈拍の数字。各日、午前6時~6時半頃に、立て続けに7回測定してその「中央値」と「範囲幅」を示す。

最高血圧中央値:109
最低血圧中央値:81
脈拍中央値:85

最高血圧範囲幅:12
最低血圧範囲幅:13
脈拍範囲幅:6

血圧は大変良好。
運動をサボるのが4日(16,17,18,19日)続いたので、明日こそは歩かねば。

2009/8/19
廣瀬_敏之

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