健康日記(3日目)20090818

昨日も運動はサボり。
今朝もサボったので、明日は何とか歩かねば!
昨日は昼寝をした。
総睡眠時間は、非常に短め。

8:40→9:10/昼
15:00→15:20/昼

19:30→23:00

計4時間20分
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体重:71.3Kg
内臓脂肪レベル:10.5
体幹皮下脂肪:15.6%
体脂肪率:25.2%
体年齢:51歳
BMI:24.5
基礎代謝:1606kcal
骨格筋率:30.2%

室温:27.4℃
湿度:68%
体温:35.8℃

体重減・体脂肪率著増・骨格筋率減。傾向としては良くない。バラツキの範を超えている可能性がある。
体脂肪率は、25%台になり高値安定の傾向が続く。
引き続き食べ方に十分注意。
なお、タンパク質の不足にも注意。
なお、昨日の野菜摂取量はまぁまぁ。
摂り方(食事の前半に食物繊維分を多めに摂ること)もまぁ良い。
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血圧・脈拍の数字。各日、午前6時~6時半頃に、立て続けに7回測定してその「中央値」と「範囲幅」を示す。

最高血圧中央値:109
最低血圧中央値:81
脈拍中央値:82

最高血圧範囲幅:10
最低血圧範囲幅:8
脈拍範囲幅:2

血圧は大変良好。
ただ、運動をサボるのが3日(16,17,18日)続くと他の面で良くない。明日は歩かねば。

2009/8/18
廣瀬_敏之

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