健康日記【1日目】20090816

健康に関する記載を一本化。これは本来8/16分。

昨日(8/15)はウォーキング、全行程順調。
昨日は昼寝をした。
総睡眠時間は、だいぶ長め。

12:15→13:30/昼

17:30→0:15
2:30→3:30

計8時間50分
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体重:71.5Kg
内臓脂肪レベル:10.5
体幹皮下脂肪:15.0%
体脂肪率:24.2%
体年齢:51歳
BMI:24.6
基礎代謝:1615kcal
骨格筋率:30.7%

室温:27.9℃
湿度:62%
体温:35.8℃

体重増・体脂肪減増・骨格筋率変わらず。傾向としてはあまり良くない。ただ、バラツキの範囲内であろう。
体脂肪率は、高値安定の傾向が続く。
引き続き食べ方に十分注意。
なお、タンパク質の不足にも注意。
なお、昨日の野菜摂取量は少なめ。
摂り方(食事の前半に食物繊維分を多めに摂ること)も良くなかった。
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血圧・脈拍の数字。各日、午前6時~6時半頃に、立て続けに7回測定してその「中央値」と「範囲幅」を示す。

最高血圧中央値:108
最低血圧中央値:84
脈拍中央値:82

最高血圧範囲幅:13
最低血圧範囲幅:7
脈拍範囲幅:4

血圧は下が高め。
やはり運動に行かないと高め?

2009/8/16
廣瀬_敏之

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