健康日記,7/31,分

7/31は、朝の体重は68.3でかなり重い。
排便あり。消費カロリーは普通。摂取カロリーは普通。全歩数は普通。ウォーキング歩数は普通。
体重のトレンドは増。
現体重は、起床時(8/1)計ったら69.2で非常に重い。

では7/31の分の報告

体重 68.3 Kg
前日差 +0.1 ⊿Kg
消費カロリー 2278.2 kcal
摂取カロリー 2045 kcal (91.2%)
全歩数 17597 歩
ウォーキング 8559 歩
最高血圧 ? mmHg
最低血圧 ? mmHg
脈拍 ? p/min

今日(8/1)は血圧は、(108,76,81)で、上下共には普通。脈拍も普通。

体組成計のデータ

内臓脂肪レベル 9.0
体幹皮下脂肪率 12.8 %
体脂肪率 20.5 %
体年齢 46 歳
BMI 23.6
基礎代謝 1583 kcal
骨格筋率 32.3 %

計算した体脂肪重量・体脂肪重量は±共に2シグマ以内。

摂取主要栄養素量(体重・年齢・性別を基準)

タンパク  96.8 %
脂質   110.4 %
炭水化物  93.4 %
食物繊維  92.0 %

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現在、幻聴は超低い水準、ほぼレベル0

昨日朝食前は、ほぼレベル0
朝食後は、ほぼレベル0
昼食後は、ほぼレベル0
夕飯後は、ほぼレベルは0


今日は、起床時は便意無し。トイレへは行かず。

体重の7日平均値は68キロをかなり超えた。
日曜のアルバイトに伴う外食による過剰カロリーとストレスによるやけ食いは、それほど高い水準にはならなかったもよう。

今日はしっかりウォーキングして、カロリー消費して、筋肉つけること。
摂取カロリーが多すぎたり少なすぎたりしないように注意すること。
なお、水は、引き続き必要量はきちんと摂る事。
空腹は、何とか、麦茶でごまかすようにすること。

2007/8/1
廣瀬_敏之

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