健康日記,7/27,分

7/27は、朝の体重は68.3でかなり重い。
排便あり。消費カロリーは普通。摂取カロリーは非常に多い。全歩数は普通。ウォーキング歩数は普通。
体重のトレンドは微増。
現体重は、起床時(7/28)計ったら69.1で非常に重い。この、起床時の計量は-0.1キロ。昨日は食事を節制した感じはなかったが、かろうじて減少(苦笑)。

では7/27の分の報告

体重 68.3 Kg
前日差 +0.5 ⊿Kg
消費カロリー 2280.6 kcal
摂取カロリー 2767 kcal (123.4%)
全歩数 16266 歩
ウォーキング 6885 歩
最高血圧 103 mmHg
最低血圧 69 mmHg
脈拍 81 p/min

今日(7/28)は血圧は、(96,72,76)で、上下共には普通。脈拍も普通。血圧トレンドは上下共、短期的には下降。

体組成計のデータ

内臓脂肪レベル 9.0
体幹皮下脂肪率 13.1 %
体脂肪率 21.1 %
体年齢 46 歳
BMI 23.6
基礎代謝 1580 kcal
骨格筋率 32.0 %

計算した体脂肪重量・体脂肪重量は±共に2シグマ以内。

摂取主要栄養素量(体重・年齢・性別を基準)

タンパク 175.6 %
脂質   127.3 %
炭水化物 109.9 %
食物繊維 93.5 %

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現在、幻聴は低い水準、レベル0~1

昨日朝食前は、ほぼレベル0
朝食後は、ほぼレベル0
昼食後は、ほぼレベル0
夕飯後は、ほぼレベルは0


今日は、起床時は便意無し。トイレへは行かず。

体重の7日平均値は68キロを超えた。
今度の日曜のアルバイトに伴う外食による過剰カロリーとストレスによるやけ食いが心配。でも何とかなるだろう(嘆息)。

起床時計量は、-0.1キロとなった。
今日はウォーキングはサボりとなる見込み。
摂取カロリーが多すぎたり少なすぎたりしないように注意すること。明日(7/29)のためにも!
なお、水は、引き続き必要量はきちんと摂る事。
空腹は、何とか、麦茶でごまかすようにすること。

2007/7/28
廣瀬_敏之

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