健康日記,7/26,分

7/26は、朝の体重は67.8で普通。
排便あり。消費カロリーは普通。摂取カロリーは計算サボり、だけれど、たぶん超超非常に多い。全歩数は普通。ウォーキング歩数は普通。
体重のトレンドは微増。
現体重は、起床時(7/27)計ったら69.2で非常に重い。この、起床時の計量は+0.4キロで、増加。夕食が久しぶりのカレーライスで、つい大食いしたのが、もろに出ている。今日こそは節制、節制!

では7/26の分の報告

体重 67.8 Kg
前日差 +0.1 ⊿Kg
消費カロリー 2290.3 kcal
摂取カロリー 計算サボり kcal (?%)
全歩数 16113 歩
ウォーキング 6836 歩
最高血圧 90 mmHg
最低血圧 72 mmHg
脈拍 83 p/min

今日(7/27)は血圧は、(103,69,81)で、上下共には普通。脈拍も普通。血圧トレンドは上下共、短期的には平衡。

体組成計のデータ

内臓脂肪レベル 9.0
体幹皮下脂肪率 12.8 %
体脂肪率 20.7 %
体年齢 46 歳
BMI 23.5
基礎代謝 1573 kcal
骨格筋率 32.1 %

計算した体脂肪重量・体脂肪重量は±共に2シグマ以内。

摂取主要栄養素量(体重・年齢・性別を基準)

タンパク ? %
脂質   ? %
炭水化物 ? %
食物繊維 ? %

---------------------------------------
現在、幻聴は超低い水準、ほぼレベル0

昨日朝食前は、ほぼレベル0
朝食後は、ほぼレベル0
昼食後は、ほぼレベル0
夕飯後は、ほぼレベルは0


今日は、起床時は便意ほとんど無し。トイレへは行かず。

体重の7日平均値は68キロを切っているが、今朝の計量値が入るとたぶん超えるであろう。

起床時計量は、+0.4キロとなった。
今日もウォーキングを一生懸命やること。
繰り返し書くが間食は抑えること。
昨日も摂取カロリー的には、おとついと同じようなことをやってしまった。なこのままではえらいことになってしまう。食べすぎに注意!
なお、水は、引き続き必要量はきちんと摂る事。
空腹は、何とか、麦茶でごまかすようにすること。

2007/7/27
廣瀬_敏之

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