健康日記,7/25,分

7/25は、朝の体重は67.7で普通。
排便あり。消費カロリーは普通。摂取カロリーは非常に多い。全歩数は普通。ウォーキング歩数は普通。
体重のトレンドは平衡。
現体重は、起床時(7/26)計ったら68.8で非常に重い。この、起床時の計量は+0.2キロで、増加。間食がもろに効いている。もっと節制に努めること!

では7/25の分の報告

体重 67.7 Kg
前日差 ±0.0 ⊿Kg
消費カロリー 2175.5 kcal
摂取カロリー 2973 kcal (132.5%)
全歩数 13636 歩
ウォーキング 8259 歩
最高血圧 106 mmHg
最低血圧 74 mmHg
脈拍 84 p/min

今日(7/26)は血圧は、(90,72,83)で、上はかなり低い。下は普通。脈拍は普通。血圧トレンドは上が微減、下が微増。上については明日(7/27)の数字を注意して見ること。

体組成計のデータ(7/25と同じだが、間違いではない)

内臓脂肪レベル 8.5
体幹皮下脂肪率 13.1 %
体脂肪率 21.2 %
体年齢 46 歳
BMI 23.4
基礎代謝 1569 kcal
骨格筋率 31.9 %

計算した体脂肪重量・体脂肪重量は±共に2シグマ以内。

摂取主要栄養素量(体重・年齢・性別を基準)

タンパク 122.2 %
脂質   141.9 %
炭水化物 130.8 %
食物繊維  99.5 %

調子の乗ってクリームサンドクッキー食べ過ぎ。明日(7/27)が心配。
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昨日朝食前は、ほぼレベル0
朝食後は、ほぼレベル0
昼食後は、ほぼレベル0
夕飯後は、ほぼレベルは0


今日は、起床時は便意ほとんど無し。トイレへは行かず。

体重の7日平均値は68キロを切った。

昨日の間食は、超非常に、基準を超えている(基準の6.3倍くらい)。摂取総カロリーは基準を非常に上回った。摂水量はまずまず。起床時計量は、+0.2キロとなった。
今日もウォーキングは一生懸命やった。
繰り返し書くが間食は抑えること。
昨日のような事は週一なら良いが毎日ではえらいことになる。なお、水は、引き続き必要量はきちんと摂る事。
空腹は、何とか、麦茶でごまかすようにすること。

2007/7/26
廣瀬_敏之

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