健康日記,7/18,分

7/18は、朝の体重は67.3で普通。
排便あり。消費カロリーは普通。摂取カロリーは非常に多い。全歩数は普通。ウォーキング歩数は普通。
体重のトレンドは著増。
現体重は、起床時(7/19)計ったら68.3でかなり重い。この、起床時の計量は±0.0キロ。ちょっと減少したかと思ったらまた停滞。引き続き節制に努めること!昨日摂ったカロリーの割に体重変化が小さい様な気がする。要注意!

では7/18の分の報告

体重 67.3 Kg
前日差 -1.2 ⊿Kg
消費カロリー 2298.0 kcal
摂取カロリー 2956 kcal (131.8%)
全歩数 17669 歩
ウォーキング 8170 歩
最高血圧 100 mmHg
最低血圧 75 mmHg
脈拍 78 p/min

今日(7/19)は血圧は、(95,67,80)で上下共に普通。脈拍も普通。血圧トレンドは上下共に下降。

体組成計のデータ

内臓脂肪レベル 8.5
体幹皮下脂肪率 12.9 %
体脂肪率 20.9 %
体年齢 45 歳
BMI 23.3
基礎代謝 1564 kcal
骨格筋率 32.0 %

計算した体脂肪重量・骨格筋重量は±2シグマ以内。

摂取主要栄養素量(体重・年齢・性別を基準)

タンパク 170.9 %
脂質   168.1 %
炭水化物 110.2 %
食物繊維 108.0 %

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今、幻聴は低い水準(レベル0~1)。
昨日朝食前はレベル0~1
朝食後、薬を飲むのを忘れたので、レベル1~7。薬を飲んだ後かなり速やかに1~2。
昼食後、レベル0~1
夕飯後、レベルは0~1

昨日は幻聴のレベルは、平均すると2くらい。薬の飲み忘れは避けたいが、朝食後の排便を楽にしたいために、遅らせたまま、つい忘れてしまう事がある。排便したらすぐに飲むようにすること!

今日も起床時は、便意なし。

体重の7日平均値は引き続き67キロを上回っている。リバウンドが激しい。起床時の体重の変化から見て更に悪化しそう。今朝の計量に注目。引き続き食べ過ぎに要注意!

昨日の間食は、かなり、基準を超えている(基準の5.1倍くらい)。さらに、摂取総カロリーも基準を非常に上回った。摂水量は普通。しかも、起床時計量は、±0.0となった!このままでは激しいリバウンドに移行しそう!!
今日も引き続きウォーキングを一生懸命やって、養分を燃やして、かつ筋肉の減少を防がねば……。

今日は、間食を抑えること。特に食パンのカロリーが高い。ただし、水は、引き続き必要量はきちんと摂る事。
空腹は、何とか、積極的に麦茶でごまかすようにすること。

2007/7/19
廣瀬_敏之

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