健康日記,7/17,分

7/17は、朝の体重は68.5でかなり重い。
排便あり。消費カロリーは普通。摂取カロリーはかなり多い。全歩数は普通。ウォーキング歩数は普通(推定)。
体重のトレンドは著増。
現体重は、起床時(7/18)計ったら68.3でかなり重い。この、起床時の計量はマイナス0.8キロ。ようやっと減少が本格化、引き続き節制に努めること!昨日摂ったカロリーの割に体重減が大きい様な気がするが、まぁ、いいか(笑)。

では7/17の分の報告

体重 68.5 Kg
前日差 ±0.0 ⊿Kg
消費カロリー 2155.8 kcal
摂取カロリー 2656 kcal (118.4%)
全歩数 14438 歩
ウォーキング 7500 歩 (推定値)
最高血圧 104 mmHg
最低血圧 74 mmHg
脈拍 75 p/min

今日(7/18)は血圧は、(100,75,78)で上下共に普通。脈拍も普通。血圧トレンドは上が平衡、下が上昇。

体組成計のデータ

内臓脂肪レベル 9.0
体幹皮下脂肪率 13.4 %
体脂肪率 21.6 %
体年齢 47 歳
BMI 23.7
基礎代謝 1580 kcal
骨格筋率 31.7 %

計算した体脂肪重量・骨格筋重量は±2シグマ以内。

摂取主要栄養素量(体重・年齢・性別を基準)

タンパク 166.5 %
脂質    71.7 %
炭水化物 127.7 %
食物繊維 132.0 %

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今、幻聴は低い水準(レベル0~1)。
昨日朝食前はレベル0~1?
朝食後、レベル0~1?
昼食後、レベル0~1?
夕飯後、レベルは0~1?

昨日は幻聴のレベルは、おとつい以前のレベルに戻った。

引き続き直後に筆記で記録できていないので疑問符が付いている。

今日も起床時は、便意なし。

体重の7日平均値は引き続き67キロを上回っている。これ以上のリバウンドは、起床時の体重の変化から見て回避できたもよう。今朝の計量に注目。

昨日の間食は、かなり、基準を超えている(基準の3.8倍くらい)。さらに、摂取総カロリーも基準をかなり上回った。摂水量は普通。しかし、起床時計量は、-0.8となった!昨日に引き続き奇跡だ。でも、なぜ??
今日も引き続きウォーキングを一生懸命やって、養分を燃やして、かつ筋肉の減少を防がねば……。

今日は、間食を抑えること。水は、必要量はきちんと摂る事。
空腹は、何とか、積極的に麦茶でごまかすようにすること。

2007/7/18
廣瀬_敏之

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