健康日記,7/16,分

7/16は、朝の体重は68.5でかなり重い。
排便あり。消費カロリーは普通。摂取カロリーは非常に多い。全歩数は普通。ウォーキング歩数は普通。
体重のトレンドは著増。
現体重は、起床時(7/17)計ったら69.1で非常に重い。この、起床時の計量はマイナス0.3キロ。ようやっと減少に転じたが、引き続き要注意!

では7/16の分の報告

体重 68.5 Kg
前日差 +0.3 ⊿Kg
消費カロリー 2200.3 kcal
摂取カロリー 2822 kcal (125.8%)
全歩数 12725 歩
ウォーキング 7294 歩
最高血圧 103 mmHg
最低血圧 80 mmHg
脈拍 74 p/min

今日(7/17)は血圧は、(104,74,75)で上下共に普通。脈拍も普通。血圧トレンドは上下共に平衡。

体組成計のデータ

内臓脂肪レベル 9.0
体幹皮下脂肪率 12.3 %
体脂肪率 19.6 %
体年齢 45 歳
BMI 23.7
基礎代謝 1591 kcal
骨格筋率 32.8 %

計算した体脂肪重量は±2シグマ以内。骨格筋重量がプラス3.5シグマ近く。何らかの誤差である可能性がある。今日の測定値に注目すること。

摂取主要栄養素量(体重・年齢・性別を基準)

タンパク 176.1 %
脂質   142.2 %
炭水化物 108.5 %
食物繊維 102.0 %

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今、幻聴は低い水準(レベル0~1)。
昨日朝食前はレベル0~1?
朝食後、レベル0~1、新潟の地震のニュースがストレスになったかレベル3程度に上昇。
昼食後、レベル2~3?
夕飯後、レベルは1~2?

昨日は幻聴のレベルは、新潟の地震以後かなり高かった。

引き続き直後に筆記で記録できていないので疑問符が付いている。

今日も起床時は、便意なし。

体重の7日平均値は引き続き67キロを上回っている。これ以上のリバウンドは、何としても回避したい。

昨日の間食は、少し、基準を超えている(基準の2倍くらい)。さらに、摂取総カロリーも基準を非常に上回った。摂水量は普通。しかし、起床時計量は、-0.3となった!奇跡だ(笑)。
今日も引き続きウォーキングを一生懸命やって、養分を燃やして、かつ筋肉の減少を防がねば……。

今日も、間食を抑えること。水は、必要量はきちんと摂る事。
空腹は、何とか、積極的に麦茶でごまかすようにすること。

2007/7/17
廣瀬_敏之

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