健康日記,7/15,分(遅れてすみません)

7/15は、朝の体重は68.2で普通。
排便あり。消費カロリーは非常に少ない。摂取カロリーは記録サボり。全歩数はかなり少ない。ウォーキングは台風のため行かず。
体重のトレンドは急増。
現体重は、起床時(7/16)計ったら69.4で超非常に重い。この、起床時の計量はプラス0.8キロ。増加が4日続いた。超要注意!

では7/15の分の報告

体重 68.2 Kg
前日差 +0.8 ⊿Kg
消費カロリー 1814.2 kcal
摂取カロリー 記録サボり kcal (?%)
全歩数 4808 歩
ウォーキング 行かず 歩 (台風のため)
最高血圧 100 mmHg
最低血圧 75 mmHg
脈拍 77 p/min

今日(7/16)は血圧は、(103,80,74)で上は普通。下はかなり高い。脈拍は普通。血圧トレンドは下が急増。上が平衡。

体組成計のデータ

内臓脂肪レベル 9.0
体幹皮下脂肪率 13.3 %
体脂肪率 21.5 %
体年齢 46 歳
BMI 23.6
基礎代謝 1576 kcal
骨格筋率 31.8 %

計算した体脂肪重量・骨格筋重量は共に±2シグマ以内。

摂取主要栄養素量(体重・年齢・性別を基準)

タンパク ? %
脂質   ? %
炭水化物 ? %
食物繊維 ? %

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今、幻聴は低い水準(レベル0~1)。
昨日朝食前はレベル0~1?
朝食後、レベル0~1?
昼食後、レベル0~1?
夕飯後、レベルは0~1?

昨日は幻聴のレベルは、低かった。

引き続き直後に筆記で記録できていないので疑問符が付いている。

今日も起床時は、便意なし。

体重の7日平均値は引き続き67キロを上回っている。しかも、リバウンド。どーしよう(苦笑)。

今日も引き続きウォーキングを一生懸命やって、養分を燃やして、かつ筋肉の減少を防がねば……。

今日こそは、間食を抑えること。水は、必要量はきちんと摂る事。
空腹は、何とか、積極的に麦茶でごまかすようにすること。

2007/7/16
廣瀬_敏之

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