健康日記,7/14,分

7/14は、朝の体重は67.4で普通。
排便あり。消費カロリーは普通。摂取カロリーは超非常に多い。全歩数はかなり多い。ウォーキング歩数は普通。
体重のトレンドは平衡。
現体重は、起床時(7/15)計ったら68.6でかなり重い。この、起床時の計量はプラス0.1キロ。増加が3日続いた。要注意!

では7/14の分の報告

体重 67.4 Kg
前日差 -0.1 ⊿Kg
消費カロリー 2402.9 kcal
摂取カロリー 2996 kcal (133.6%)
全歩数 18034 歩
ウォーキング 10929 歩
最高血圧 99 mmHg
最低血圧 71 mmHg
脈拍 79 p/min

今日(7/15)は血圧は、(100,75,77)で上下共に普通。脈拍も普通。血圧トレンドは下が微増。上が平衡。

体組成計のデータ

内臓脂肪レベル 8.5
体幹皮下脂肪率 12.7 %
体脂肪率 20.6 %
体年齢 45 歳
BMI 23.3
基礎代謝 1568 kcal
骨格筋率 32.1 %

計算した体脂肪重量・骨格筋重量は共に±2シグマ以内。

摂取主要栄養素量(体重・年齢・性別を基準)

タンパク 152.5 %
脂質   153.0 %
炭水化物 123.4 %
食物繊維 119.5 %

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今、幻聴は低い水準(レベル0~1)。
昨日朝食前はレベル0~1?
朝食後、薬を飲むのが遅れたので一時レベル2~3?薬を飲んだ後は速やかにレベル1
昼食後、レベル0~1?
夕飯後、レベルは0~1?

昨日は幻聴のレベルは、低かった。

引き続き直後に筆記で記録できていないので疑問符が付いている。

今日も起床時は、便意なし。しかし一応行ってみる。やはり出なかった。麦茶をコップ3杯飲んで、しばらく様子を見ることにする。

体重の7日平均値は引き続き67キロを上回っている。66キロ台になるであろうか?何とかしたい。ただ、リバウンドは、困るけれども。

昨日の間食は、かなり、基準を超えている(基準の3倍半くらい)。さらに、摂取総カロリーも基準を非常に上回った。摂水量は普通。そのためか、起床時計量は、+0.1となった!昨日の午後の間食に小玉スイカ4分の1個食べたのが効いてしまったか(嘆息)。
今日も引き続きウォーキングを一生懸命やって、養分を燃やして、かつ筋肉の減少を防がねば……。

今日こそは、間食を抑えること。水は、必要量はきちんと摂る事。
空腹は、何とか、積極的に麦茶でごまかすようにすること。

2007/7/15
廣瀬_敏之

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