健康日記,7/13,分

7/13は、朝の体重は67.5で普通。
排便あり。消費カロリーは普通。摂取カロリーは超非常に多い。全歩数は普通。ウォーキング歩数は普通。
体重のトレンドは微減。
現体重は、起床時(7/14)計ったら68.5でかなり重い。この、起床時の計量はプラス0.3キロ。

では7/13の分の報告

体重 67.5 Kg
前日差 +0.6 ⊿Kg
消費カロリー 2240.2 kcal
摂取カロリー 3119 kcal (139.1%)
全歩数 14170 歩
ウォーキング 7652 歩
最高血圧 107 mmHg
最低血圧 77 mmHg
脈拍 84 p/min

今日(7/14)は血圧は、(99,71,79)で上下共に普通。脈拍も普通。血圧トレンドは共に平衡。

体組成計のデータ

内臓脂肪レベル 8.5
体幹皮下脂肪率 12.7 %
体脂肪率 20.4 %
体年齢 45 歳
BMI 23.4
基礎代謝 1570 kcal
骨格筋率 32.2 %

計算した体脂肪重量・骨格筋重量は共に±2シグマ以内。

摂取主要栄養素量(体重・年齢・性別を基準)

タンパク 148.3 %
脂質   143.0 %
炭水化物 138.1 %
食物繊維 133.0 %

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今、幻聴は非常に低い水準(レベル0~1)。
昨日朝食前はレベル1?
朝食後、レベル0~1?
昼食後、レベル0~1?
夕飯後、レベルは0~1?

昨日は幻聴のレベルは、非常に低かった。

引き続き直後に筆記で記録できていないので疑問符が付いている。

今日も起床時は、便通なし。(便意なし)。

体重の7日平均値は67キロを上回っている。何とか66キロ台に持ち込みたい。ただ、その逆のリバウンドには、引き続き要注意!

昨日の間食は、非常に、基準を超えている(基準の5.8倍くらい)。さらに、摂取総カロリーも100%をかなり上回った。摂水量は普通。そのためか、起床時計量は、+0.3となった!今日も引き続きウォーキングを一生懸命やって、養分を燃やして、かつ筋肉の減少を防がねば……。

今日は、間食を抑えること。水は、必要量はきちんと摂る事。
空腹は、引き続き、積極的に麦茶でごまかすようにすること。

2007/7/14
廣瀬_敏之

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