健康日記,7/12,分

7/12は、朝の体重は66.9でかなり軽い。
排便あり。消費カロリーは普通。摂取カロリーは非常に多い。全歩数は普通。ウォーキング歩数は普通。
体重のトレンドは著減。
現体重は、起床時(7/13)計ったら68.2で普通。この、起床時の計量はプラス0.6キロ。

では7/12の分の報告

体重 66.9 Kg
前日差 +0.3 ⊿Kg
消費カロリー 2191.6 kcal
摂取カロリー 2702 kcal (120.5%)
全歩数 14550 歩
ウォーキング 6230 歩
最高血圧 103 mmHg
最低血圧 75 mmHg
脈拍 88 p/min

今日(7/13)は血圧は、(107,77,84)で上下共に普通。脈拍も普通。血圧トレンドは共に平衡。

体組成計のデータ

内臓脂肪レベル 8.5
体幹皮下脂肪率 12.9 %
体脂肪率 21.0 %
体年齢 45 歳
BMI 23.1
基礎代謝 1557 kcal
骨格筋率 31.9 %

計算した体脂肪重量・骨格筋重量は共に±2シグマ以内。

摂取主要栄養素量(体重・年齢・性別を基準)

タンパク 165.8 %
脂質   140.0 %
炭水化物 103.6 %
食物繊維 104.5 %

---------------------------------------
今、幻聴は非常に低い水準(レベル0~1)。
昨日朝食前はレベル1?
朝食後、レベル1?
昼食後、レベル0~1?
夕飯後、レベルは0~1?

昨日は幻聴のレベルは、特に病院に行った後、非常に低かった。

引き続き直後に筆記で記録できていないので疑問符が付いている。

今日も起床時は、便通なし。(便意なし)。

体重の7日平均値は引き続き、68キロを切っている。ただ、以前の高い値の計量値が計算に入らなくなったためである。リバウンドには、引き続き要注意!

昨日の間食は、非常に、基準を超えている(基準の4倍半くらい)。さらに、摂取総カロリーも100%をかなり上回った。摂水量は普通。そのためか、起床時計量は、+0.6となった!リバウンド阻止のため、今日も引き続きウォーキングを一生懸命やって、養分を燃やして、かつ筋肉の減少を防がねば……。

今日は、間食を抑えること。水は、必要量はきちんと摂る事。
空腹は、引き続き、積極的に麦茶でごまかすようにすること。

2007/7/13
廣瀬_敏之

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!

ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。

→ログインへ

なるほど(納得、参考になった、ヘー)
驚いた
面白い
ナイス
ガッツ(がんばれ!)
かわいい

気持玉数 : 0

この記事へのコメント

この記事へのトラックバック