健康日記,7/11,分

7/11は、朝の体重は66.6で非常に軽い。
排便あり。消費カロリーはかなり多い。摂取カロリーは、普通。全歩数は極超非常に多い。ウォーキング歩数は極超非常に多い。
体重のトレンドは著減。
現体重は、起床時(7/12)計ったら67.6で普通。この、起床時の計量はマイナス0.6キロ。

では7/11の分の報告

体重 66.6 Kg
前日差 -1.2 ⊿Kg
消費カロリー 2766.8 kcal
摂取カロリー 2199 kcal (98.0%)
全歩数 26667 歩
ウォーキング 16975 歩
最高血圧 92 mmHg
最低血圧 69 mmHg
脈拍 76 p/min

体組成計のデータ

内臓脂肪レベル 8.5
体幹皮下脂肪率 12.6 %
体脂肪率 20.4 %
体年齢 45 歳
BMI 23.0
基礎代謝 1554 kcal
骨格筋率 32.1 %

今日(7/12)は血圧は、(103,75,88)で上下共に普通。脈拍はかなり多い。血圧トレンドは共に平衡。ウォーキングをかなり多くした翌日に脈拍が多くなる傾向があるようである。そういう意味では「異常」ではないのであろう。

計算した体脂肪重量・骨格筋重量は共に±2シグマ以内。
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今、幻聴は非常に低い水準(レベル0~1)。
昨日朝食前はレベル1?
朝食後、レベル1?
昼食後、レベル1?
夕飯後、レベルは1?

昨日は幻聴のレベルは、低かった。

引き続き直後に筆記で記録できていないので疑問符が付いている。

今日も起床時は、便通なし。(便意なし)。

体重の7日平均値は引き続き、68キロを切っている。ただ、ウォーキングが多かったため、朝の計量値が極端な下がり方をした事による。リバウンド回避のためには、昨日のように極端値に頼るのではなく徐々に減少するのが好ましいのは言うまでもない。

昨日の間食は、かなり、基準を超えている(基準の1倍半くらい)。ただ、摂取総カロリーは100%を若干下回った。摂水量は普通。起床時計量は、-0.6となった!事実上、リバウンドを阻止。今日も引き続きウォーキングを普通にやって、養分を燃やして、かつ筋肉の減少を防がねば……。

摂取主要栄養素量(体重・年齢・性別を基準)

タンパク 111.2 %
脂質   114.6 %
炭水化物  90.5 %
食物繊維 117.0 %

今日も、間食を抑え、3食をきちんと摂る事。ただ、水は、必要量はきちんと摂る事。
空腹は、引き続き麦茶でごまかすようにすること。

2007/7/12
廣瀬_敏之

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