健康日記,7/10,分

7/10は、朝の体重は67.8で普通。
排便あり。消費カロリーはかなり少ない。摂取カロリーは、かなり多い。全歩数はかなり少ない。ウォーキングは根性無しで行かず。
体重のトレンドは微増。
現体重は、起床時(7/11)計ったら68.2で普通。この、起床時の計量は±0.0キロ。

では7/10の分の報告

体重 67.8 Kg
前日差 +0.4 ⊿Kg
消費カロリー 2005.6 kcal
摂取カロリー 2632 kcal (117.3%)
全歩数 5485 歩
ウォーキング 行かず 歩
最高血圧 105 mmHg
最低血圧 75 mmHg
脈拍 87 p/min

体組成計のデータ

内臓脂肪レベル 8.5
体幹皮下脂肪率 13.4 %
体脂肪率 21.6 %
体年齢 46 歳
BMI 23.5
基礎代謝 1568 kcal
骨格筋率 31.7 %

今日(7/11)は血圧は、(92,69,76)で上下共に普通。脈拍も普通。血圧トレンドは共に減。

計算した体脂肪重量・骨格筋重量は共に±2シグマ以内。
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今、幻聴は非常に低い水準(レベル0~1)。
昨日朝食前はレベル1?
朝食後、レベル1?
昼食後、レベル1?
夕飯後、レベルは1?

昨日は幻聴のレベルは、非常に低かった。

引き続き直後に筆記で記録できていないので疑問符が付いている。

今日も起床時は、便通なし。(便意なし)。

体重の7日平均値は引き続き、68キロを切っている。ただ、朝の計量値が上ったので確かにリバウンドしつつある。今朝の計量値が上がると、リバウンドが更に大きくなる。要注意!

昨日の間食は、超超、基準を超えている(基準の4倍くらい)。摂取総カロリーは100%を若干上回った。摂水量は普通。しかし、起床時、±0.0となった。事実上、リバウンドが始まっている。今日は降雨のようだがウォーキングをがんばって、養分を燃やして、かつ筋肉の減少を防がねば……。

摂取主要栄養素量(体重・年齢・性別を基準)

タンパク 144.3 %
脂質   116.9 %
炭水化物 112.7 %
食物繊維 120.0 %

今日は、(ここ3日難しかったが)間食を抑え、3食をきちんと摂る事。ただ、水は引き続き、必要量はきちんと摂る事。
空腹は、できるだけ麦茶でごまかすようにすること。

2007/7/11
廣瀬_敏之

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