健康日記,7/9,分

7/9は、朝の体重は67.4で普通。
排便あり。消費カロリーは普通。摂取カロリーは非常に多い。全歩数は普通。ウォーキング歩数は普通。
体重のトレンドは停滞。
現体重は、起床時(7/10)計ったら68.2で普通。この、起床時の計量は±0.0キロ。

では7/9の分の報告

体重 67.4 Kg
前日差 +0.2 ⊿Kg
消費カロリー 2381.2 kcal
摂取カロリー 2961 kcal (132.0%)
全歩数 13572 歩
ウォーキング 8213 歩
最高血圧 99 mmHg
最低血圧 71 mmHg
脈拍 85 p/min

体組成計のデータ

内臓脂肪レベル 8.5
体幹皮下脂肪率 13.4 %
体脂肪率 21.9 %
体年齢 46 歳
BMI 23.3
基礎代謝 1560 kcal
骨格筋率 31.6 %

今日(7/10)は血圧は、(105,75,87)で上下共に普通。脈拍も普通。血圧トレンドは中期的に見て下が微増、上は停滞。

計算した体脂肪重量・骨格筋重量は共に±2シグマ以内。
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今、幻聴は非常に低い水準(レベル0~1)。
昨日朝食前はレベル1~2?
朝食後、レベル1?
昼食後、レベル1~2?
夕飯後、レベルは1?

昨日は幻聴のレベルは、僅かに高かった。

引き続き直後に筆記で記録できていないので疑問符が付いている。

今日も起床時は、便通なし。(便意なし)。

体重の7日平均値は引き続き、68キロを切っている。ただ、朝の計量値が上ったので僅かにリバウンドしつつある。今朝の計量値が上がると、リバウンドが大きくなる可能性大である。要注意!

昨日の間食は、超超、基準を超えている(基準の5倍半くらい)。摂取総カロリーは100%を大きく上回った。摂水量は普通。しかし、起床時、±0.0となった。リバウンド寸前のサインが昨日より強く感じられるのだが……(主に摂取カロリー)。ウォーキングをがんばって、養分を燃やして、かつ筋肉の減少を防がねば……。

摂取主要栄養素量(体重・年齢・性別を基準)

タンパク 204.3 %
脂質   115.2 %
炭水化物 125.4 %
食物繊維 148.0 %

今日は、(ここ2日難しかったが)間食を抑え、3食をきちんと摂る事。ただ、水は引き続き、必要量はきちんと摂る事。
おなかがすいたときは、できるだけ麦茶でごまかすようにすること。

2007/7/10
廣瀬_敏之

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