健康日記,7/7,分

7/7は、朝の体重は67.4で普通。
排便あり。消費カロリーは普通。摂取カロリーは普通。全歩数は普通。ウォーキング歩数は普通。
体重のトレンドは停滞。
現体重は、起床時(7/8)計ったら68.3で普通。この、起床時の計量はプラスマイナス0.0キロ。

では7/7の分の報告

体重 67.4 Kg
前日差 -0.3 ⊿Kg
消費カロリー 2373.5 kcal
摂取カロリー 2219 kcal (98.9%)
全歩数 13502 歩
ウォーキング 7296 歩
最高血圧 103 mmHg
最低血圧 76 mmHg
脈拍 83 p/min

体組成計のデータ

内臓脂肪レベル 8.5
体幹皮下脂肪率 12.7 %
体脂肪率 20.5 %
体年齢 45 歳
BMI 23.3
基礎代謝 1569 kcal
骨格筋率 32.2 %

今日(7/8)は血圧は、(97,73,78)で上下共に普通。脈拍も普通。血圧トレンドは中期的に見て下が停滞、上は微増。

計算した体脂肪重量・骨格筋重量は共に±2シグマ以内。
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今、幻聴は非常に低い水準(レベル0~1)。
昨日朝食前はレベル1?
朝食後、レベル1?
昼食後、レベル1?
夕飯後も、レベル1?

昨日も幻聴のレベルは、大変低かった。

引き続き直後に筆記で記録できていないので疑問符が付いている。

今日も起床時は、便通なし。(便意なし)。

体重の7日平均値は引き続き、68キロを切っている。ただ、朝の計量値があまり下がらなかったので停滞した。今朝の計量値もかなり低くないと、反転する可能性大である。

昨日の間食はかなり基準を超えている。摂取総カロリーは100%を僅かに切ったが正常な範囲内。摂水量は普通。そのためか、起床時、±0.0となった。1日30グラムの割で減らすのが丁度良いのだから、こんなものであろう。
今日も、ウォーキングをがんばって、脂肪を燃やして、筋肉の減少を防がねば……。

摂取主要栄養素量(体重・年齢・性別を基準)

タンパク 122.4 %
脂質   116.2 %
炭水化物  88.8 %
食物繊維 116.0 %

今日も、間食を抑え、3食をきちんと摂る事。ただ、水は必要量はきちんと摂る事。
引き続いて、おなかがすいたときは、できるだけ麦茶で済ますようにすること。

2007/7/8
廣瀬_敏之

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