健康日記,7/6,分

7/6は、朝の体重は67.7で普通。
排便あり。消費カロリーは普通。摂取カロリーはかなり多い。全歩数は普通。ウォーキング歩数は普通。
体重のトレンドは減。
現体重は、起床時(7/7)計ったら68.3で普通。この、起床時の計量はマイナス0.7キロ。
では7/6の分の報告

体重 67.7 Kg
前日差 -0.3 ⊿Kg
消費カロリー 2347.8 kcal
摂取カロリー 2713 kcal (121.0%)
全歩数 12532 歩
ウォーキング 7225 歩
最高血圧 102 mmHg
最低血圧 73 mmHg
脈拍 80 p/min

体組成計のデータ

内臓脂肪レベル 8.5
体幹皮下脂肪率 12.8 %
体脂肪率 20.7 %
体年齢 46 歳
BMI 23.4
基礎代謝 1573 kcal
骨格筋率 32.1 %

今日(7/7)は血圧は、(103,76,83)で上下共に普通。脈拍も普通。血圧トレンド中期的に見て下が微減、上は微増。

計算した体脂肪重量・骨格筋重量は共に±2シグマ以内。
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今、幻聴は非常に低い水準(レベル0~1)。
昨日朝食前はレベル2?
朝食後、レベル1?
昼食後、レベル1?
夕飯後も、レベル1?

昨日も幻聴のレベルは、大変低かった。

引き続き直後に筆記で記録できていないので疑問符が付いている。機械によるランダムサンプリングは、言語ソフトの更新の必要もあってしばらく実行できず。

今日の起床時は、便通無し。無理はしないことにする(便意なし)。

体重の7日平均値は引き続き、68キロを切っている。ただ、朝の計量値がもう少し下がっていかないと再び上昇に転ずる可能性大。
昨日、BMIで24.0~27.9が最良とのデータを受け取ったが、突然のことでもあり、にわかには信じ難い。

昨日の間食も大きく基準を超えている。摂取総カロリーも100%を大きく超えた。摂水量は普通。それにもかかわらず、起床時、マイナス0.7となった。
ウォーキングが効いてきたのか、それとも昨日の“カレーせんべい”の分の香辛料が効いたのか(笑)。
今日も、ウォーキングをしっかりやって、脂肪を燃やして、筋肉の減少を防がねば……。

摂取主要栄養素量(体重・年齢・性別を基準)

タンパク 137.6 %
脂質   146.9 %
炭水化物 109.1 %
食物繊維 104.5 %

肉は摂らなかったがタンパクと飽和・1価不飽和・多価不飽和脂質ともきちんととれている。カロリーを抑えた上で、きちんと摂れるというなら、肉の方がいいだろうがどうだろうが?やはり栄養分析と献立作成にプロの協力が欲しいところである。

今日も、とりわけ間食を抑え、3食をきちんと摂る事。ただ、水は必要量はきちんと摂る事。
引き続いて、おなかがすいたときは、できるだけ麦茶で済ますようにすること。

2007/7/7
廣瀬_敏之

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この記事へのコメント

2007年07月07日 05:14
 廣瀬さん、拙ブログへコメントありがとうございます。毎日いろいろな記録をつけて、摂生されているご様子、さすがですね。
 東京の入谷の朝顔市も始まったようで、これからは朝顔もまいにち楽しみですね。
 
廣瀬_敏之
2007年07月07日 08:29
▼なおさん、わざわざこちらまでRe:コメントありがとうございます。
健康日記の方は「摂生」というより数字に振り回されているのが本当の所です。はぃ(爆)。
朝顔の方は10月くらいまで、頑張りすぎない範囲で楽しみながらやっていくつもりですので、よろしくお願いいたします。

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