健康日記,7/5,分

7/5は、朝の体重は68.0で普通。
排便あり。消費カロリーは普通。摂取カロリーはかなり多い。全歩数は普通。ウォーキング歩数は普通。
体重のトレンドは微減。
現体重は、起床時(7/6)計ったら69.0で非常に重い。この、起床時の計量はプラス0.4キロ。起床時のプラスが4日続いた。要注意!

では7/5の分の報告

体重 68.0 Kg
前日差 -0.2 ⊿Kg
消費カロリー 2385.8 kcal
摂取カロリー 2941 kcal (131.1%)
全歩数 13035 歩
ウォーキング 6721 歩
最高血圧 104 mmHg
最低血圧 75 mmHg
脈拍 77 p/min

体組成計のデータ

内臓脂肪レベル 9.0
体幹皮下脂肪率 12.8 %
体脂肪率 20.6 %
体年齢 46 歳
BMI 23.5
基礎代謝 1578 kcal
骨格筋率 32.2 %

今日(7/6)は血圧は、(102,73,80)で上下共に普通。脈拍も普通。血圧トレンドは、停滞。

計算した体脂肪重量・骨格筋重量は共に±2シグマ以内。
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今、幻聴は非常に低い水準(レベル0~1)。
昨日朝食前はレベル1?
朝食後、レベル1?
昼食後、レベル1?
夕飯後も、レベル1?

昨日も幻聴のレベルは、大変低かった。

引き続き直後に筆記で記録できていないので疑問符が付いている。ただ大変低いレベルが続いているので、機械によるランダムサンプリングは、実際に行えるにしても価値が疑問になってきた。

今日の起床時は、僅かに快便。体重測定前に出てしまった(笑)。

体重の7日平均値は引き続き、68キロを切っているが、ウォーキングしたにもかかわらず減少値が小さい。
昨日の間食も大きく基準を超えている。摂取総カロリーも100%を大きく超えた。摂水量は普通。
ウォーキングに行ったにもかかわらず、起床時、プラス0.4となった。今日は、ウォーキングをしっかりやって、脂肪を燃やして、筋肉の減少を防がねば……。

摂取主要栄養素量(体重・年齢・性別を基準)

タンパク 165.0 %
脂質   112.2 %
炭水化物 132.0 %
食物繊維 146.0 %

今日は、とりわけ間食を抑え、3食をきちんと摂る事。ただ、水は必要量はきちんと摂る事。
引き続いて、おなかがすいたときは、できるだけ麦茶で済ますようにすること。

2007/7/6
廣瀬_敏之

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