健康日記,7/4,分

7/4は、朝の体重は68.2で普通。
排便あり。消費カロリーは普通。摂取カロリーはかなり多い。全歩数はかなり少ない。ウォーキングは根性無しで行かず。
体重のトレンドは急増。
現体重は、起床時(7/5)計ったら68.6でかなり重い。この、起床時の計量はプラス0.2キロ。

では7/4の分の報告

体重 68.2 Kg
前日差 +0.9 ⊿Kg
消費カロリー 2135.1 kcal
摂取カロリー 2726 kcal (121.5%)
全歩数 9193 歩
ウォーキング 行かず 歩
最高血圧 101 mmHg
最低血圧 75 mmHg
脈拍 73 p/min

体組成計のデータ

内臓脂肪レベル 9.0
体幹皮下脂肪率 13.2 %
体脂肪率 21.4 %
体年齢 46 歳
BMI 23.6
基礎代謝 1577 kcal
骨格筋率 31.9 %

今日(7/5)は血圧は、(104,75,77)で上下共に普通。脈拍も普通。血圧トレンドは、停滞。

計算した体脂肪重量・骨格筋重量は共に±2シグマ以内。
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今、幻聴は非常に低い水準(レベル0~1)。
昨日朝食前はレベル1?
朝食後、レベル1?
昼食後、レベル1?
夕飯後も、レベル1?

昨日は幻聴のレベルは、大変低かった。

引き続き直後に筆記で記録できていないので疑問符が付いている。

今日の起床時も、無理に排便せず。
出る感じが全くしないため。

体重の7日平均値は昨日、68キロを切っているが、反発。ウォーキングによる水分減 etcが、ばかにならないことを思い知らされた感じ。
昨日の間食は大きく基準を超えているが摂取総カロリーも100%を大きく超えた。摂水量は普通。
ウォーキングに行かなかったことが効いてか、起床時、プラス0.2となった(笑)。今日は、ウォーキングをしっかりやって、脂肪を燃やして、筋肉の減少を防がねば……。

摂取主要栄養素量(体重・年齢・性別を基準)

タンパク 143.8 %
脂質   142.7 %
炭水化物 108.5 %
食物繊維 119.0 %

今日も食べすぎと(水分の)摂り過ぎに注意!とりわけ間食を抑え、3食をきちんと摂る事。ただ、水は必要量はきちんと摂る事。
引き続いて、おなかがすいたときは、できるだけ麦茶で済ますようにすること。

2007/7/5
廣瀬_敏之

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