健康日記,7/20,分

7/20の朝、体重は64.9と、まあまあ。先ほど(7/21)計ったら65.7。ここ2ヶ月ほどの習慣は恐ろしく、いきなり摂取カロリーを増やしても、翌日には自然に摂取カロリーを押さえてしまうようだ(困惑)。

では7/20の分の報告

体重 64.9 Kg
前日差 -0.6 ⊿Kg
消費カロリー 2569.1 kcal
摂取カロリー 1544 kcal

注:カロリー計算に記載漏れがある可能性があり100~200kcak位のマイナス誤差となっている可能性がある。

全歩数 18588 歩
ウォーキング 12900 歩
最高血圧 118 mmHg
最低血圧  81 mmHg
脈拍  73 p/min

脈拍と血圧が若干高いが、自然変動の内であろう(?)。
摂取カロリーを、主にタンパク質で増加させる必要があると思っているのだがこれがなかなか難物で、安い魚を多く摂るしかない、と思っている。店での見掛けで脂肪が少ないように見える種類の肉でも『食品交換表』などでは、決して『脂肪が少ない』に分類されていないし……。
昨日(7/20)測定した、週一の血圧は、特に問題も無く、今日(7/21)の病院の診察は事も無く終わるであろう(期待)。

2006/07/21 0:20 AM
廣瀬_敏之

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